健康ウォーキングマップ
ウォーキングマップを作成しました。
手軽にできる運動のひとつがウォーキングです。子どもから大人まで楽しめるウォーキングコースを選定しました。健康づくり推進委員が実際に歩き、見どころや休憩ポイントも盛り込んでいます。また、地域の歴史や文化をたどるコースもあります。
ウォーキングマップ
安和地区……安和駅周辺１周コース（1.5km）と安和海岸コース（330m）
新荘地区……新荘川の風と田園風景で癒されるさわやかコース！
新荘公民館元亨院往復コース（1.3km）
新荘川堤内地1周コース（2.6km）
上分地区……新荘川ののどかな風景と梅雨時期オススメ！！あじさいの道（4kmと640m）
須崎地区……歩くたびに歴史発見！！コース（1.8km）とシンボルロードコース（1km）
多ノ郷地区……賀茂神社でひとやすみできる四季を楽しむロングコース（2.6km）
吾桑地区……土讃線を横目に桜川を沿って歩くオススメコース（2.5km）
南地区……のどかな漁港で神聖な空気に浸れる湾岸コース
潮ばかり公園コース（片道800m）と須賀神社コース（片道900m）
浦ノ内地区……時間や季節によって風景を楽しめる浦ノ内柑橘ロード（1.3km）
あと1000歩多く歩こう
体力には「持久力」、「筋力」、「バランス力」、「柔軟性」などの要素があります。このうち、「持久力」、「筋力」が高いと生活習慣病になるリスクが低くなると言われています。
ウォーキングは、手軽に出来て、持久力や筋力を高め、内臓脂肪を減らす効果が期待できる全身運動です。自分でスピードが加減できるのも利点です。気持ちよく汗をかいたり、景色を楽しむことで、ストレス解消効果もあります。
健康な成人であれば、１日8000歩が一つの目標です。まずは自分の歩数を測定してみて、今よりも1000歩、時間にして10分増やすことから始めてみましょう。
歩く時のポイント
（資料出典 高知県健康応援ハンドブック平成23年3月より）
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このページに関するお問い合わせ
健康推進課
〒785-8601 高知県須崎市山手町1番7号
Tel:0889-42-1280 Fax:0889-42-1245
