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健康ウォーキングマップ

担当 : 健康推進課 / 掲載日 : 2016/12/28

ウォーキングマップを作成しました。

手軽にできる運動のひとつがウォーキングです。子どもから大人まで楽しめるウォーキングコースを選定しました。健康づくり推進委員が実際に歩き、見どころや休憩ポイントも盛り込んでいます。また、地域の歴史や文化をたどるコースもあります。

ウォーキング風景(多ノ郷地区)

ウォーキングマップ

安和地区……安和駅周辺1周コース(1.5km)と安和海岸コース(330m)


新荘地区……準備中

上分地区……新荘川ののどかな風景と梅雨時期オススメ!!あじさいの道(4kmと640m)


須崎地区……歩くたびに歴史発見!!コース(1.8km)とシンボルロードコース(1km)


多ノ郷地区……賀茂神社でひとやすみできる四季を楽しむロングコース(2.6km)


吾桑地区……土讃線を横目に桜川を沿って歩くオススメコース(2.5km)


南地区……準備中

浦ノ内地区……時間や季節によって風景を楽しめる浦ノ内柑橘ロード(1.3km)


あと1000歩多く歩こう

体力には「持久力」、「筋力」、「バランス力」、「柔軟性」などの要素があります。このうち、「持久力」、「筋力」が高いと生活習慣病になるリスクが低くなると言われています。
ウォーキングは、手軽に出来て、持久力や筋力を高め、内臓脂肪を減らす効果が期待できる全身運動です。自分でスピードが加減できるのも利点です。気持ちよく汗をかいたり、景色を楽しむことで、ストレス解消効果もあります。
健康な成人であれば、1日8000歩が一つの目標です。まずは自分の歩数を測定してみて、今よりも1000歩、時間にして10分増やすことから始めてみましょう。

歩く時のポイント

歩く時のポイント

(資料出典  高知県健康応援ハンドブック平成23年3月より)


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〒785-8601 高知県須崎市山手町1番7号
Tel:0889-42-1280  Fax:0889-42-1245

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